近日，彭女士来到长沙市第一医院中西医结合科就诊。原来，几年前，由于离异、更年期、孩子进入叛逆期等原因，彭女士时常出现情绪低落、精神恍惚等症状。此后，每到秋天就常常触景伤情，悲伤易哭。据了解，每到秋天风起叶落时，到医院看心理门诊或找中医治疗情志的病人就多起来。
该院中西医结合科主任、副主任医师胡涤非表示，悲秋实为悲己。从造成秋季抑郁症的外在原因看，“阳光不再充沛”是第一大因素，多愁善感的人容易把暮秋与自己年华已逝或人生秋天相关联。
胡涤非建议通过四招化解“悲秋”。
第一，生活要规律。秋冬季节要保证充足睡眠，最好在晚11时前入睡。有条件的最好午睡一会，化解困顿情绪。
第二，心境要平和。在充满压力和快节奏的生活、工作中保持平和，忌浮躁。做做太极拳、气功、八段锦等平和的运动，可达到调节身心的目的。
第三，亲友要多交流。如果产生悲秋情绪，有亲朋好友进行开导，能收到“四两拨千斤”的效果；也可以拉三五亲友一起逛街、运动、旅游，共同陶冶情操，增进健康。
第四，饮食要清淡。秋季宜多吃银耳、百合、川贝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，可多进食如石榴、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。
现代医学研究证明·在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
中医认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”喝金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。
中药擅长调整情志，对症选用中药配伍泡茶饮用，会取得事半功倍的效果。
下面两种配方就是简单有效地调理情志问题的良方。
地骨皮+桑白皮
生气容易导致气带，气滞容易导致激素分泌紊乱，而使皮肤长，让你颜颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。相关研究显示，当女性在情绪低落时，任何芗物列色斑的治疗都显得不尽如人意。这时可选用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶饮服，具有开肺气、顺肝气的作用，而且还有美白肌肤的作用。
川楝子+醋延胡索
人生气时易伤胃气，使人不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。生气使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。此时，可用川楝子、醋延胡索各5克，煎汤代茶饮，不但可以理胃气，而且具有改善胃肠道血液循环的作用，可增强胃肠道蠕动，改善食欲。（综合自长沙晚报 隆祥医卫健康管理）